12 conductas que mejoran tu nivel de bienestar

Nuestro bienestar depende en gran parte de nuestras conductas diarias
Montreal · Publicado el: 8 noviembre, 2016

Todos hemos pasado por períodos de salud y enfermedad y sabemos que nuestro bienestar depende en gran medida de nuestro estado de salud. Nuestra meta como nutriólogos es ayudarte a que te mantengas saludable y para lograrlo te recomendamos las siguientes


Conductas que pueden mejorar tu nivel de bienestar:




  • Hacer ejercicio físico regularmente


  • Dormir bien


  • Comer menos azúcar y sal


  • Consumir más fibra


  • Consumir suficientes vitaminas y minerales a través de frutas y verduras


  • Lavarte los dientes


  • Minimizar el consumo de alcohol


  • No fumar


  • Beber al menos dos litros de agua al día


  • Ser positivo y entusiasta


  • Realizar actividades de relajación


  • Desarrollar relaciones sociales positivas


Para tener bienestar debes modelar o darle tono a tu cuerpo, mente y espíritu. Cada uno de nosotros tenemos nuestra esencia particular y nuestras prioridades, pero el deseo de vivir bien es algo que compartimos la mayoría de nosotros.


Amigo lector, nuestra idea de bienestar va cambiando a lo largo de nuestra vida, desde que nacemos hasta que morimos, sin embargo es a partir de la adolescencia cuando tomamos la responsabilidad de nuestra propia salud y felicidad. De ahí la importancia de los padres, profesores y adultos de dar buen ejemplo y formación a los pequeños. Enseñarles a luchar contra las enfermedades y a trabajar duro para generar energía positiva, mejorar nuestro metabolismo y nuestro sistema de defensas. La salud y la prosperidad casi siempre van de la mano.


Te veo con gusto en mi próxima edición. Tu amiga nutrióloga Carmen Serdán ([email protected]).


Consejos y comentarios de Carmen Serdán:


1) Haz cambios para lograr tu bienestar, poco a poco pero con firmeza y lograrás tu salud, éxito y felicidad.


2) Si por algún motivo caes, siempre hay oportunidad de levantarnos y seguir adelante.


3) Tu salud, no solo implica comer bien y hacer ejercicio físico, también es trabajar aspectos de la mente y el espíritu.


4) La salud y la felicidad son dinámicos, hay que estar siempre alertas y aceptar cambios cuando sea necesario.


5) Los cambios nos cuestan, pero recuerda, siempre son una oportunidad.


6) El tener un cuerpo saludable te ayudará a lograr tus metas. Recuerda: “Mente sana en cuerpo sano”.


7) Aprende a aceptarte cómo eres, sin olvidar que siempre debemos tratar de mejorar.


Nutrición al día

PhD. Carmen Serdán E.

Carmen Serdán, Ph.D. es especialista en nutrición. Cuenta con estudios y experiencia en países como México, España y Canadá.

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